草莓视频污污的品牌草莓软件APP下载提示大家好，我是个傻姐姐。我今年刚满60岁就在家退休了。前阵子下楼买菜差点被台阶绊倒，吓得赶紧

去医院检查草莓视频入口。医生拿着检查单摇了摇头:“阿姨，你的骨头像苏打饼干，你得赶紧补钙！”这让我很着急。以前总听人说喝牛奶补钙。我每天喝两杯牛奶。我怎么会缺钙？

邻居李叔给了我一个建议：“现在注意食补会挑门道，你看菜市场上那些活泼的泥鳅..“这句话让我想起了家乡的一句老话：“天上有斑鸠，地下有泥鳅”。要说这个微不足道的小东西，补钙能力是牛奶的三倍！自从我向营养学家学习了一些特别的菜肴，现在我爬六楼时没有喘息。今天，我将与大家分享这四个“养骨法宝”。

泥鳅烧豆腐：水中的钙片锅

草莓视频污污的品牌草莓软件APP下载提示虽然泥鳅很滑，但每100克钙含量高达299毫克，是牛奶的三倍！它还含有自己的维生素D来促进吸收。

上个月，我女婿从家乡带来了两公斤野生泥鳅。我认为它最适合炖嫩豆腐。处理泥鳅有诀窍:往清水里撒盐，滴几滴香油，让泥鳅吐出泥沙。热锅凉油下葱、姜、蒜香，泥鳅煎至两面金黄。这个时候，淋两勺料酒去腥就显得尤为重要。加开水没有食材，扔几片紫苏叶提香，小火炖20分钟。最后煮五分钟嫩豆腐，撒点青红椒配色。打开锅盖的香味，隔壁的王叔叔拿着饭碗敲门！

冬瓜虾汤：海洋中的镁元素

草莓视频污污的品牌草莓软件APP下载提示虾是一个“镁仓库”。每100克含有43毫克镁，可以牢牢锁住骨骼中的钙。上周，我妻子的身体检查出骨质疏松症。我每天都用不同的方式做虾。如果你想说最清爽的吃法，你必须数冬瓜虾汤。买虾时，你应该选择绿色、灰色和半透明的虾，这样它们才新鲜。冬瓜很容易切成薄片。秘诀是先用猪油炒虾头，然后煮红油。汤呈乳白色后，取出虾头，将冬瓜煮至透明。此时，将虾加热30秒，然后关火。撒上香菜，滴两滴芝麻油。甜味中有新鲜的海鲜。我的老人现在不得不喝两碗。

三、口蘑虾滑：能晒太阳的维他命D

蘑菇是一个伟大的婴儿。沐浴在阳光下的蘑菇伞含有维生素D，与补钙成分的效果加倍。上次我女儿带我去一家高档餐厅吃饭，有道蘑菇虾滑要98元！当我回家时，我开发了自制版本。

草莓视频污污的品牌草莓软件APP下载提示选择伞盖上的完整蘑菇，轻轻掰下蘑菇柄。将虾切成泥，加入蛋清和淀粉，顺时针搅拌。关键是把虾滑倒进蘑菇里，像饺子一样轻轻地紧紧地包起来。蒸笼蒸熟后，用大火煮八分钟，然后倒入酱油和蚝油酱。咬下去。首先，蘑菇汁爆裂，然后虾滑Q在嘴里跳舞，这比吃肉更令人愉快！

四、豌豆苗炒牛肉：绿叶蔬菜钙库

豌豆幼苗的钙含量是牛奶的1.5倍，富含维生素K，引导钙沉积。上次我在蔬菜市场上看到水汪汪的豌豆幼苗时，我突然想起了我年轻时在禁闭期间吃的炒牛肉。

牛肉选择里脊肉最嫩，逆纹切片，用生酱油腌制10分钟。热锅冷油散牛肉备用，留底油炸蒜片。豌豆幼苗应该用大火快速煎炸。叶子枯萎后，立即倒回牛肉，倒半勺米酒以增加香味。这道菜注重锅的气体。从锅到盘子不能超过两分钟。绿豆幼苗裹着酱汁牛肉，配上一碗粗粮米饭，全身都是温暖的。这四道菜已经轮流吃了一个月了。上周，草莓视频入口增加了！张医生看了报告，称赞道：“你的饮食疗法比吃药更有效！”现在每天早上，我都带着我的老姐妹们跳广场舞。我的腿和脚比年轻人更锋利。

草莓视频污污的品牌草莓软件APP下载提示事实上，保持健康怎么会这么复杂？在蔬菜市场上走来走去，最好的药膳是季节性和新鲜的。关键是要吃得好，吃得开心。正如我经常对我的老姐妹们说的：“在草莓软件APP下载这个年龄，草莓软件APP下载吃得很好，草莓软件APP下载的身体和骨头自然很强壮！