超声草莓视频入口检测仪器厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的小方法
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【摘要】据统计，骨质疏松严重影响了许多老年人的生活质量。50岁以上的人口有三分之一因骨质疏松而骨折，使他们很容易残疾。对此，草莓视频入口检测仪厂家介绍了有效预防骨质疏松症的策略。超声草莓视频入口检测仪器厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的小方法。
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运动困难。每周锻炼3-4次，每次30 - 40分钟。运动可以是多样的，如哑铃，仰卧起坐，武术，瑜伽等。
改掉自己的坏习惯。吸烟和酒精中毒对骨骼非常有害。为了保护骨骼健康，改变这种不健康的生活方式很重要。此外，研究结果显示，体重低的人比没有体重的人更容易患骨质疏松症。因此，女性最好不要过分追求苗条。
补充维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。维生素D补充剂也很重要。每天进行15分钟的日光浴，可以吃大量的乳制品、鱼、鳕鱼、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或适当的维生素D补充剂。
检查你的骨头。绝经后，女性应该定期去医院检查骨骼健康，并看医生评估骨折的风险。被诊断患有骨质疏松症的妇女应该在医生的指导下积极治疗。
超声草莓视频入口检测仪器厂家提醒常见的骨质疏松的危险因素包括45岁绝经前，糖皮质激素的使用，骨关节炎或不良综合征的历史，以及骨折或骨质疏松的家族史。
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