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【摘要】草莓视频入口检测仪的正常值提示以上就是对骨质疏松吃什么和饮食上的禁忌的介绍，骨质疏松是常见病，所以大家在日常生活中要积极预防，减少疾病出现的几率。现在骨质疏松越来重，很多人都在重视这个慢性病。那么，骨质疏松吃什么会好一些？今天草莓软件APP下载就来说说这也个话题。不吃药也能预防骨质疏松。
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现在骨质疏松越来重，很多人都在重视这个慢性病。那么，骨质疏松吃什么会好一些？今天草莓软件APP下载就来说说这也个话题。不吃药也能预防骨质疏松。
在40~60岁这个年龄阶段，体内的激素水平会急速下降，导致骨质的流失速度比同龄的男性要高两倍，极易引起骨质疏松症。
1.动物骨头
动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。
2.白菜
补钙不一定要选用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含钙量也是很高的，在预防骨质疏松方面也都很有益。例：烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富，在烹饪过程中应尽量避免钙的损失，例：缩短烹饪时间等等。
3.牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
骨质疏松是老年人常见疾病之一，患病后给中老年人带来很大的困扰，而且饮食上也要注意很多，很多不能吃的食物要记在心中，下面来为大家介绍下骨质疏松吃什么和饮食上的禁忌。希望能给您带来帮助!
患了骨质疏松之后，除了要遵照医嘱，认真配合治疗之外，骨质疏松吃什么上也要特别注意以下几点：
1、骨质疏松患者不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
3、不宜多吃糖。多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
4、骨质疏松患者不宜摄入过多蛋白质。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
5、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
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