【摘要】腕关节是人类最复杂的滑膜关节,尺骨和半径狭窄区域,8块腕骨和5掌骨,四个主要关节,总共15骨多达27个关节表面,和20多个韧带,一旦受伤后,诊断和修复非常困难,手腕关节疼痛会影响生活和工作。有很多因素导致手腕疼痛，有急性的，也有慢性的。
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随着我国逐渐步入老龄化社会，人们生活水平的提高，越来越多的人参加休闲体育活动和健身活动，由手腕疾病和运动损伤引起的手腕疼痛，如下腰痛，在临床实践中越来越常见。
腕关节是人类最复杂的滑膜关节,尺骨和半径狭窄区域,8块腕骨和5掌骨,四个主要关节,总共15骨多达27个关节表面,和20多个韧带,一旦受伤后,诊断和修复非常困难,手腕关节疼痛会影响生活和工作。
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在生活中，有很多因素导致手腕疼痛，有急性的，也有慢性的。急性疼痛常见于因暴力行为(举重物、打球、跌倒时支撑地面等关节扭伤)造成的韧带和软骨损伤，以及手腕骨折引起的血肿刺激。然而，慢性疼痛通常是由于关节反复活动和长期磨损引起的关节退行性改变，包括骨软骨剥离缺陷或嵌在关节腔内形成游离体、韧带等组织穿孔等。
1,首先,让手腕休息,避免提重物,支持地上,扭毛巾和其他行为可能引起疼痛,你可以去正规药店购买手腕支架制动手腕,不会轻易按摩按摩,以免加重损伤。
2. 如果仍然没有缓解，你需要尽快去医院。
诊断后可根据医生的体检，进行手腕x光、磁共振等检查，帮助确定治疗方案。
3、腕关节疼痛恢复后很重要，要适度运动，循序渐进，逐渐增加体重。
尤其在手腕反复活动的过程中，要注意保护手腕，密切注意身体的反应。如果运动量超过负荷，手腕开始出现疼痛信号，应立即停止运动。
如何预防腕关节周围的腱鞘炎，预防胜于治疗，及时预防胜于事后治疗。
1. 工作时要注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或向后伸展。
携带物品不要太重;
不要在手指和手腕上用力太大。
2、连续工作时间不宜过长，下班后要揉搓手指和手腕，然后用热水浸泡双手。
3.保持手腕温暖。
在较冷的天气进行户外工作时，请戴上棉质手套。冬天洗衣服时用温水，以免手腕受凉。
4、对于办公室工作人员来说，应使用正确的工作姿势，尽量让双手保持平衡，手腕能摸到物体，不能悬空。
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